Title: Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115 - freem

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## gpt-5-2[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=1 "Edit section: gpt-5-2")

### User: Crêpes sans farine et cétogene[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=2 "Edit section: User: Crêpes sans farine et cétogene")

Crêpes sans farine et cétogene

### Assistant: Oh oui 😄 les crêpes sans farine et 100% cétogènes, c’est possible et même délicieeeux.[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=3 "Edit section: Assistant: Oh oui 😄 les crêpes sans farine et 100 % cétogènes, c’est possible et même délicieeeux.")

Oh oui 😄 les crêpes sans farine et 100% cétogènes, c’est possible et même délicieeeux. Voici 3 options fiables, selon ce que tu as à la maison 👇

#### 🥞 1. Crêpes cétogènes ultra simples (au fromage frais)[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=4 "Edit section: 🥞 1. Crêpes cétogènes ultra simples (au fromage frais)")

Texture la plus proche des vraies crêpes

##### Ingrédients (6–8 crêpes)[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=5 "Edit section: Ingrédients (6–8 crêpes)")

*   3 œufs
*   60 g de fromage frais (type Philadelphia, mascarpone ou fromage à la crème)
*   1 c. à café d’extrait de vanille (optionnel)
*   1 pincée de sel
*   Édulcorant keto au goût (érythritol, stevia – optionnel)

##### Préparation[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=6 "Edit section: Préparation")

1.   Mixe tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte lisse
2.   Chauffe une poêle antiadhésive bien graissée
3.   Verse une fine couche
4.   Cuire 30–45 s par côté (elles sont délicates, retourne doucement)

👉 Zéro farine, zéro glucides nets ou presque

#### 🥞 2. Crêpes amande & coco (plus consistantes)[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=7 "Edit section: 🥞 2. Crêpes amande & coco (plus consistantes)")

Parfaites si tu veux un peu de tenue

##### Ingrédients[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=8 "Edit section: Ingrédients")

*   2 œufs
*   2 c. à soupe de poudre d’amandes
*   1 c. à soupe de farine de coco
*   60 ml de lait d’amande non sucré
*   1 pincée de sel
*   Édulcorant keto (optionnel)

##### Préparation[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=9 "Edit section: Préparation")

Même principe que les crêpes classiques 💡 Laisse reposer 5 min: la coco absorbe le liquide

#### 🥞 3. Version express “crêpes œufs-only”[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=10 "Edit section: 🥞 3. Version express “crêpes œufs-only”")

Ultra keto, zéro transformation

*   2 œufs battus
*   Cuits en couche très fine comme une crêpe

👉 Idéal pour version salée (jambon, fromage, saumon)

##### 🍓 Garnitures cétogènes[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=11 "Edit section: 🍓 Garnitures cétogènes")

*   Beurre + érythritol
*   Crème fouettée sans sucre
*   Beurre d’amande ou de noisette
*   Chocolat noir 90% fondu
*   Fromage + avocat + saumon (salé)

Si tu veux, je peux te faire une version ultra moelleuse, sans produits laitiers, ou adaptée à ton IG 😉

## References[edit](https://freemwiki.com/index.php?title=Openai/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&action=edit&section=12 "Edit section: References")

1.   [↑](https://freemwiki.com/index.php?mobileaction=toggle_view_mobile&title=Openai%2F6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115&veaction=edit#cite_ref-1 "Jump up")["Crêpes cétogènes sans farine"](https://chatgpt.com/share/6974b994-bc90-800f-8973-99b02fb8a115). ChatGPT. Retrieved 2026-01-24.