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==== Estimativas úteis para planejar (média populacional, varia muito com treino, doença e sedentarismo): ====
* Força: aproximadamente 8% a 10% por década em adultos, com aceleração em idades mais avançadas. AHA Journals<ref>{{cite web|title=AHA Journals|url=https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.123.064071|publisher=AHA Journals|access-date=2025-12-22}}</ref>
* Na prática clínica, muitos textos resumem como 15% por década nos 60 e 70, e depois pode chegar a 30% por década após os 80. PMC<ref>{{cite web|title=PMC|url=https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4968829/|publisher=pmc.ncbi.nlm.nih.gov|access-date=2025-12-22}}</ref>
* Estudos longitudinais em idosos mostram quedas anuais de força de membros inferiores na faixa de 2,6% a 4,1% ao ano entre 70 e 79 anos, o que é muito mais rápido do que a perda de massa muscular. PubMed<ref>{{cite web|title=PubMed|url=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17077199/|publisher=pubmed.ncbi.nlm.nih.gov|access-date=2025-12-22}}</ref>

Observação: potência (força rápida) cai mais do que força máxima, e isso é muito relevante para tropeços, escadas e levantar de cadeira. PMC<ref>{{cite web|title=PMC|url=https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3988678/|publisher=pmc.ncbi.nlm.nih.gov|access-date=2025-12-22}}</ref>