Editing Openai/6965c32e-b398-8013-b917-18b08915b32c (section)

=== Assistant: Helder. ===
Helder. Ik hou het praktisch, veilig en werkbaar, zonder medisch te sturen waar dat niet mag.

Je beschrijft precies wat diazepam + slaapmedicatie vaak doen: geen chaos, maar net genoeg waas om je fijne afstelling kwijt te raken. Het doel is dus geen “harder werken”, maar stabiel functioneren binnen de bandbreedte van vandaag.

===== Werk-equilibrium (realistisch, geen heroïek) =====
# Werk in vaste blokken, niet op wilskracht
Gebruik korte, voorspelbare cycli (bijv. 25–30 min focus, 5–10 min pauze).
Niet omdat je zwak bent, maar omdat je centrale zenuwstelsel nu trager reset.
# Eén cognitieve laag tegelijk
Vermijd context-switching.
Geen multitasken, geen parallel denken.
Vandaag = lineair denken is winst.
# Externe ankers gebruiken
Schrijf stappen letterlijk uit, ook al “weet” je ze.
Dat ontlast het werkgeheugen, dat door medicatie tijdelijk minder betrouwbaar is.
# Lichaam als referentiepunt
Als je merkt dat je wazig wordt:
* voeten plat op de grond
* langzaam uitademen (langer uit dan in) Dit is geen zweverij, maar autonome stabilisatie.
# Geen belangrijke beslissingen in piek-waas
Ontwerpen, structureren, ordenen: ja.
Definitieve keuzes, contracten, conclusies: liever parkeren.
Dat is professioneel, geen uitstelgedrag.

===== Belangrijk (zakelijk en zorgzaam) =====
* Combineer geen extra middelen (alcohol, “ontspanners”)
* Meld aan je arts of apotheker als de waas je functioneren echt hindert — soms is dosering of timing aanpasbaar zonder extra medicatie
* Forceer geen “oude performance”. Je werkt nu in herstelmodus, niet in piekmodus

===== Mentale herformulering (dit helpt écht) =====

Je bent niet “minder scherp”.
Je systeem staat tijdelijk in dempend veiligheidsregime.
Je taak is nu: balans bewaren, niet versnellen.

Als je wilt, kan ik helpen met:
* een dagstructuur op maat (licht, realistisch)
* of een werk-checklist speciaal voor dagen met medicatie-invloed

Rustig, gecontroleerd, waardig. Je hoeft hier niet doorheen te beuken.