Editing Openai/695275c9-aa20-8004-95f1-fcf183894371 (section)

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* 昨日・今日の関係で「壊れる可能性のある行動・発言」はあったか？
* もしあった場合 → 「対応済み/必要なし」と簡単に書く
* 目的：思考を無限に回さず、最重要関係だけを確認

===== - 今日、自分が自由に選んだ行動はあったか？ =====
* yes/noだけでOK
* 目的：自分の「主体性」が維持されているかを確認

===== - 昨日・今日、自分が予定通りにできたことはあるか？ =====
* 破綻や損失はなかったか？
* yes/noで記録
* 目的：世界が自分を壊さなかった事実を確認

===== - 違和感があることがあるなら、ひとつだけ簡単に書く =====
* 内容は問いの形でOK： - 「あの関係は安全か？」 - 「今日の選択は適切だったか？」
* 目的：違和感を脳内で延々回さず、外に出して処理完了

===== - 朝：今日の行動の優先度を1つ決める =====
* 夜：今日の確認作業を振り返り、「完了」と書く

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