Editing Openai/695275c9-aa20-8004-95f1-fcf183894371 (section)

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* すべての関係や状況を確認する必要はない
* 代表的な関係・状況にのみ確認作業を集中させる
* 残りは信頼できるパターンに委ねる
* 例: 動画制作であれば、視聴者層の代表パターンだけを基準に感情チェック

===== - 今は自動で無限に走っているが、意図的に走らせる時間を決める =====
* 例: 朝・夜のルーチン、特定の行動後だけチェック
* これで日中の認知負荷が大幅に減る

===== - 脳内で全ての判断をやるのではなく、紙やデータに一度書き出す =====
* 違和感や不安を可視化すると、脳は「もうチェック済み」と認識する
* 例: 動画の反応や人間関係の感触を簡単にメモするだけで、心の中での確認作業を減らせる

===== - 幸福の判断基準を内部だけで完結させず、単純化したルールに置き換える =====
* 例: 「自分が今日1つ自由に選べたか」「壊れるリスクを回避できたか」 → yes/noだけで判断
* こうすると、複雑な評価を脳内で繰り返さなくなる