Editing 骑马运动 (section)

=== 马匹的基本步态 ===
马匹有几种天然步态（步法），新骑手需要认识并适应各步态的节奏。一般来说，马自然的四种基本步态包括：

* '''步行（Walk，慢步）'''：最慢的步态，四拍步伐。马匹的四条腿依次提起落地，行进平稳。步行时骑手感觉较舒适，便于练习放松坐姿和控制方向 (马术 - Wikiwand)。平均速度约为每小时5-8公里，适合热身和放松。
* '''小跑（Trot，快步）'''：略快于步行的步态，为两拍步伐。马以对角两腿成对同时迈出（如左前腿与右后腿一起，然后右前腿与左后腿一起），每一步之间有短暂腾空，也就是有“悬空”时刻 (马术 - Wikiwand)。小跑的颠簸感明显，骑手需要学习随节奏“起立-坐下”地'''轻骑（贴臀）'''，以减少颠簸。小跑速度约每小时13-19公里，是练习骑手平衡的良好步态。
* '''慢跑（Canter，跑步）'''：介于小跑和疾驰之间的三拍步态。以右手方向的慢跑为例，其落蹄顺序为：左后腿，左前腿+右后腿（同时着地），右前腿，随后是腾空期 (马术 - Wikiwand)。因此听起来蹄声节奏为“哒-嗒嗒”。慢跑比小跑平顺得多，骑手坐在鞍上随着马的节奏起伏，重心稍后坐深以保持稳定。慢跑速度约每小时16-27公里，经常用于提高骑手的随动能力和马匹的柔韧性。
* '''疾驰（Gallop，全速奔跑）'''：最快的步态，四拍步伐。实际上疾驰是慢跑的加速延伸——当马以最大速度奔跑时，原本慢跑的三拍变成四拍，并带有更长的腾空飞跃时间。疾驰时马的动作幅度大且快速，速度可达每小时40-60公里。在疾驰时骑手通常采用'''前倾半坐姿（两点式骑座）'''，即臀部稍离开鞍、上身前倾、重心落在脚蹬上，如赛马骑手的姿势，以减轻马背负担并保持平衡。疾驰步态一般在赛马或高速奔跑时出现，普通训练中较少长时间持续，以避免对马匹造成过度负担。

''（除上述基本步态外，某些特殊品种马还有额外的步态。例如'''冰岛马'''有独特的“tolt（溜蹄）”四拍步态，'''密苏里狐步马'''有舒适的“狐步”，都是介于慢步和小跑之间、骑乘非常平稳的步态 (11种适合骑乘的马种大盘点：哪一款是你的心头好？|马术|马匹|纯种马_网易订阅)。不过这些属于进阶知识，初学者可先掌握常见四种步态。）''