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===== 7) 你没有把「健康与长期精力管理」当作战略资产 =====

真相：长期高效来自稳定的精力与基础健康（睡眠、饮食、运动）。你已经开始健身，这是好事；但如果仅把它当作可选项，会在冲刺期牺牲健康和生产力。
重要性：糟糕的睡眠/饮食会迅速降低深度工作的质量和学习效率。
立刻可做：设定一个可执行的睡眠底线（例如至少 7 小时），并记录一周。
1–4周：把锻炼固定到日程（每次 30–45 分钟，周 3–5 次），结合你之前提到想练上肢与减腹的目标，优先做复合动作与有氧。
1–3个月：把健身进度写下来（力量/体重/围度），且把它当作长期习惯而非短期“拼命练”。